СОГЛАСОВАНО
Педагогическим советом
МАОУ гимназии № 99
(протокол от 29 августа 2025 г. № 1)
УТВЕРЖДЕНО
приказом МАОУ гимназии № 99
от 30 августа 2025 г. № 86-од
Дополнительная общеобразовательная
общеразвивающая программа
«Легкая атлетика»
Возраст обучающихся: 11-13 лет
Срок реализации: 1 год
Автор-составитель:
Елизарова Валерия Андреевна,
педагог дополнительного образования
Екатеринбург
2025
1. Пояснительная записка
Дополнительная общеразвивающая программа разработана на основе
нормативных документов:
Федеральный закон от 29.12.2012г. №273-ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации», статей: 2 (п.9, п.14, п.15, п.22), 12 (п.1ч.4; ч.5), 13
(ч.1,2), 28 (п.6 ч.3), 33 (ч.2), 55 (п.2 ч.1), 58 (ч.1), 75 (ч.1, ч.4);
Приказ Министерства просвещения РФ от 09.11.2018г. №196 «Об
утверждении Порядка организации и осуществления образовательной
деятельности по дополнительной общеобразовательным программам»;
СанПин
2.4.4.3172-14,
утверждённый
Постановлением
Главного
государственного санитарного врача РФ от 04.07.2014г. №41;
Концепция
развития
дополнительного
образования
детей
(Распоряжение Правительства Российской Федерации от 4 сентября 2014
года № 1726-р);
Концепция развития и воспитания в Российской Федерации на период
до 2025 года (утв. Распоряжением Правительства РФ от 28.05.2015г. №996-р)
Федеральный проект «Спорт – норма жизни» (01.01.2019 – 31.12.2024).
Направленность общеразвивающей программы: физкультурноспортивная.
Актуальность заключается в том, что традиционная система
физического воспитания в общеобразовательных организациях на
современном этапе для обеспечения необходимого уровня физического
развития и подготовленности обучающихся требует увеличения их
двигательной активности, усиления образовательной направленности
учебных занятий по физической культуре и расширения вне учебной
физкультурно-оздоровительной и спортивной работы.
Реализация данной Программы в системе дополнительного
образования детей позволяет не только развивать физические резервы
ребенка, но и воспитывает в ребенке самодисциплину, уверенность, культуру
общения, умение добиваться поставленной цели.
Отличительной особенностью
программы является
модульное
построение ее содержания, позволяющее выстраивать обучение,
включающее в себя элементы нескольких направленностей: знания о
спортивно-оздоровительной деятельности, физическое совершенствование со
спортивной
направленностью,
способы
спортивно-оздоровительной
деятельности
с
использованием
дистанционных
образовательных
технологий.
Адресат программы
Программа «Легкая атлетика» рассчитана на обучающихся 11-13 лет.
Количество обучающихся в группе от 10 до 15 человек.
Режим занятий
Занятия проводятся 1 раз в неделю по 2 часа.
Объем общеразвивающей программы – 76 часа.
Срок освоения программы – 1 год.
Программа предполагает ознакомительный «стартовый» уровень
освоения программы. Предполагает развитие и совершенствование у
занимающихся основных физических качеств, формирование различных
двигательных навыков, укрепление здоровья, обучение технике ведения
игры.
Перечень форм обучения: групповые.
Перечень
видов
занятий:
учебно-тренировочные
занятия
(теоретические и практические).
Перечень форм подведения итогов реализации дополнительной
общеразвивающей программы: соревнования.
Цель программы: возможность приобрести базовый
минимум
знаний, умений и навыков по физкультурно-спортивной деятельности,
развитие индивидуальности в формирование личности, ориентированной на
общечеловеческие ценности посредством комплекса всесторонней
физической подготовки и систематическими занятиями лёгкой атлетикой.
Задачи программы:
образовательные:
•
обогатить знания детей об истории развития легкой атлетики ;
•
формировать знания и умения в области легкоатлетических
упражнений;
•
обучить и совершенствовать технику двигательных действий;
•
обучить простейшим способам контроля за физической
нагрузкой, показателями физической подготовленности;
•
подготовить учащихся к успешной сдаче норм ГТО.
развивающие:
•
развивать основные физические качества: силу, быстроту,
выносливость, координацию и гибкость,
•
расширять функциональные возможности организма.
воспитательные:
•
воспитывать организованность, самостоятельность, активность в
процессе двигательной деятельности,
•
формировать организаторские навыки и умения действовать в
коллективе;
•
воспитывать нравственные и волевые качества, формирующие
спортивный дух и характер;
•
воспитывать привычку к самостоятельным занятиям;
•
формировать потребность к ведению здорового образа жизни;
2. Учебный (тематический) план
№
п/п
Количество часов
Название раздела, темы
Всего
Тема занятия
1. Теоретическая подготовка
Правила техники безопасности при
проведении занятий.
1.2. История рождения и развития легкой
атлетики.
Правила
соревнований.
Понятие о правах и обязанностях
участников
спортивных
игр
и
состязаний.
2. Общая физическая подготовка
2.1. Строевые упражнения
1.1.
2.2.
Упражнения
для
развития
общей
10
5
Тео
рия
4
4
Прак
тика
6
1
5
4
1
Зачет
24
3
2
0,3
22
3
Зачет
3
0,3
3
Тестирование
Тестирование
Тестирование
Тестирование
выносливости.
2.3.
Упражнения для развития быстроты.
3
0,3
3
2.4.
Упражнения для развития гибкости
3
0,3
3
2.5.
Упражнения для развития силы
3
0,3
3
2.6.
Упражнения
5
0,3
7
для
развития
Формы
аттестации/к
онтроля
Зачет
координации
3. Подвижные игры
3.1.
Игры на развитие выносливости
20
4
2
0,4
18
4
Зачет
3.2.
Игры на развитие быстроты
4
0,4
4
Зачет
3.3.
Игры на развитие силы
4
0,4
4
Зачет
3.4.
Игры на развитие гибкости
4
0,4
4
Зачет
3.5.
Игры на комплексное развитие
координационных способностей
2
0,4
2
Зачет
4. Специальная физическая подготовка
14
2
12
Зачет
в лёгкой атлетике
Специальные прыжковые упражнения
3
0,5
3
Зачет
3
0,5
3
Зачет
3
0,5
3
Зачет
4.
1
4.
2
4.
3
Специальные подводящие и беговые
упражнения
Специальные упражнения для метания
4. Упражнения с отягощениями
4.
5. Соревнования легкой атлетике
6.Итого
3
8
0,5
3
Зачет
8
Соревнования
76 часа
3.Содержание учебного (тематического) плана
1. Теоретическая подготовка (10 ч.)
Теория:
знакомство с группой, ознакомление с программой,
инструктаж по технике безопасности. Тренировочный режим. Спортивная
форма для занятий лёгкой атлетикой.
Практика:
ознакомление
с
местами
проведения
занятий,
оборудованием и инвентарем. Ознакомление с календарем соревнований
текущего года.
История развития легкой атлетики в России.
Теория: роль лёгкой атлетики в спорте. Единая всероссийская
спортивная классификация.
Практика: классификационные нормы и требования по легкой
атлетике.
2. Общая физическая подготовка (24 ч.)
Строевая подготовка.
Теория: понятие о строе, шеренге, колонне, флангах, интервале,
дистанции,
направляющем,
замыкающем,
о
предварительной
и
исполнительной командах.
Практика:
- повороты на месте, размыкание уступами;
- перестроение в шеренге, в колонне;
- перемена направления движения строя;
- обозначение шага на месте;
- изменение скорости движения;
- переход с шага на бег, с бега на шаг;
- повороты в движении.
Упражнения для развития общей выносливости.
Теория: понятие выносливости и её разновидности. Инструктаж
правильности выполнения упражнений
Практика:
- равномерный, медленный бег до 5 мин.;
- кросс по слабопересеченной местности до 1000 м;
- подвижные игры с бегом.
Упражнения для развития быстроты.
Теория: понятие быстроты. Инструктаж правильности выполнения
упражнений
Практика:
- выполнение общеразвивающих упражнений в
максимальном
темпе;
- различные варианты эстафет с бегом на дистанции 10 – 20м.
Упражнения для развития гибкости
Теория: понятие гибкости. Инструктаж правильности выполнения
упражнений.
Практика:
- общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой движения
(полушпагат, шпагат, мост и т.п.);
- упражнения с помощью партнера, упражнения с помощью
гимнастического инвентаря и снарядов (скакалка, обруч, гимнастическая
палка);
- подвижные игры и эстафеты с элементами гимнастики и
акробатики.
Упражнения для развития силы
Теория: понятие силы и её разновидности. Инструктаж правильности
выполнения упражнений
Практика:
- ОРУ с предметами (гантели, набивные мячи, эспандер),
- упражнения в висах на перекладине, шведской стенке, упражнения
в упорах
- упражнения с преодолением собственного веса, преодоление веса и
сопротивление партнера, переноска и перекладывание груза.
Упражнения для развития координации
Теория: понятии координации движений. Инструктаж правильности
выполнения упражнений
Практика:
- ОРУ в движении;
- ОРУ под музыкальное сопровождение;
- ОРУ на скамейке, у шведской стенки; акробатические упражнения
(перекаты, кувырки);
3.
Подвижные игры (20 ч.)
Игры на развитие выносливости
Теория: Особенности современных подвижных игр.
Практика: «Рыбаки и рыбки», «Кто быстрей», «Перехват мяча»,
«Скачки», «Сумей догнать».
Игры на развитие быстроты
Теория: Понятие быстроты. Упражнения, способствующие
воспитанию быстроты, не следует выполнять в состоянии утомления, иначе
резко нарушается координация движений и теряется способность выполнять
их быстро и правильно. Поэтому упражнения на развитие быстроты
рекомендуется выполнять в первую половину тренировочного занятия,
причем в небольших объёмах.
Практика: «Вызов номеров», «Эстафета», «Черные и белые»,
«Простые пятнашки», «Лови мяч», «Гонка мячей по кругу», «Мяч среднему».
Игры на развитие силы.
Теория: Понятие силы. В игре не следует давать начинающим в
большом объёме
упражнение с около предельными и предельными
нагрузками. Эмоциональный подъём часто не может компенсировать их
недостаточной физической подготовленности.
Практика: «Кто дальше», «Толкание ядра», «Перетягивание», «Кто
сильнее», «Удержись в кругу» «На прорыв».
Игры на развитие гибкости
Теория: Развитие физических качеств посредством подвижных игр.
Практика: «Кто быстрее передаст», « Скамейки над головой», «Мостик
и кошка», «Кто быстрее».
Игры на комплексное развитие координационных способностей
Теория: Координационные способности проявляются в умении быстро
перестраиваться в соответствии с меняющейся обстановкой.
Практика: «Зоркий глаз», «Падающая галка», «Только снизу»,
«Точная подача».
4.
Специальная физическая подготовка в лёгкой атлетике (14
ч.)
Основные средства специальной физической подготовки.
Теория. Определение средств специальной физической подготовки.
Специальные прыжковые упражнения.
Теория: Понятия прыжковых упражнений. Инструктаж правильности
выполнения упражнений
Практика:
1.
Двойной, тройной прыжки с места
2.
Прыжки с ноги на ногу 2x20м
3.
Прыжки с ноги на ногу толкаясь вверх с продвижением на 1
стопу 2x20м
4. Прыжки «в шаге» через шаг толкаясь правой (левой) вперёд-вверх
2x25м
5.
Прыжки с ноги на ногу толкаясь вверх толчковой ногой через 2
шага 2x30м
6.
Подскоки на правой и левой ноге поочерёдно с продвижением
вперёд 2x20м
Специальные подводящие и беговые упражнения.
Практика:
1. Семенящий бег 2x20м
2. Бег с захлёстыванием голени назад 2x20м
3. Бег с прямыми ногами 2x20м
4. Бег с высоким подниманием бедра 2x20м
5. Бег приставными шагами правым левым боком2x20м
Специальные упражнения для метания
Теория: Краткий рассказ об основах техники метания мяча, правилах
соревнований.
Практика:
1. Броски набивного мяча вверх вперед, снизу вверх.
2. Броски набивного мяча через голову назад.
3. Броски набивного мяча из-за головы вперед вверх.
4. Ходьба левым боком, правая нога перед левой.
5. Стоя на левой ноге, правая согнута в колене перед собой - прыжок на
правую, левая прямая в направлении броска.
6. Бег левым боком, правая нога перед левой, через набивные мячи или
другие препятствия.
7. Стоя в шаге, отведение мяча на два счета по разделениям.
8. Отведение мяча слитно в сочетании с броском.
9. Бег с мячом над плечом.
5. Соревнования легкой атлетике (8 ч.)
Практика:
Подготовка к соревнованиям. Проведение соревнований. Разбор
проведённых игр.
4. Планируемые результаты
Личностные результаты:
•
устойчивый интерес, мотивация к занятиям физической
культурой и к здоровому образу жизни;
•
морально-этические и волевые качества;
•
дисциплинированность, трудолюбие, упорство в достижении
поставленных целей;
•
умение управлять своими эмоциями в различных ситуациях;
•
умение оказывать помощь своим сверстникам.
Метапредметные результаты:
•
умение находить ошибки при выполнении заданий и уметь их
исправлять;
•
умение рационально распределять своё время в режиме дня,
выполнять утреннюю зарядку;
•
умение вести наблюдение за показателями своего физического
развития.
Предметные результаты:
•
уметь организовать самостоятельные занятия легкой атлетикой, а
также, с группой товарищей;
•
организовывать и проводить соревнования по легкой атлетике во
дворе, в оздоровительном лагере.
5. Условия реализации программы
•
•
•
•
•
•
•
•
Материально-техническое оснащение программы
гимнастические маты -10шт;
гимнастическая скамья – 3шт;
стартовые колодки -2шт,
барьеры беговые – 10шт;
конусы -10шт;
обручи, скакалки – по 15шт;
эстафетные палочки;
мяч: волейбольный, футбольный – по 5шт;
•
•
•
•
теннисные мячи – 10шт.;
мячи для метания – 150г. – 10шт.,
гимнастическая стенка – 1 шт.,
гантели – 10 пар.
Кадровое обеспечение
Педагог дополнительного образования с высшим педагогическим
образованием, отсутствием ограничений на занятие педагогической
деятельностью, установленных законодательством Российской Федерации.
Методические материалы
Методическое обеспечение программы направленно на формирование
потребности в систематических занятиях физической культурой и спортом,
гарантирующих охрану и укрепление здоровья. Схемы и плакаты освоения
техники баскетболиста. Правила баскетбола.
Программа
основана
на
педагогических
технологиях
индивидуализации, игрового и группового обучения. Индивидуализация
обучения предполагает дифференциацию учебного материала, разработку
заданий различного уровня трудности и объёма, разработку системы
мероприятий по организации процесса обучения в конкретных группах,
учитывающих индивидуальные особенности каждого обучающегося.
Образовательная технология разноуровнего обучения направлена на
обеспечение равных возможностей получения качественного образования
всем обучающимся с учётом разного уровня физической подготовки и
физического развития.
Оценочные
материалы включают
различные
диагностические
материалы (карты, тесты, индивидуальные и групповые задания и т.д.),
разработанные критерии оценки.
Формы аттестации/контроля и оценочные материалы
Способы определения результативности
образовательной программы
Контрольные и товарищеские игры. Первенства гимназии, города,
области. Прием контрольных нормативов (промежуточная и итоговая
аттестация обучающихся) проводится два раза в год: в начале учебного года
(октябрь) и в конце учебного года (май).
Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки на этапе
ознакомительного уровня освоения программы
Контрольные
Девочки 11-13 лет
Мальчики 11-13 лет
упражнения
5
ОФП
4
3
5
4
3
Бег 30м
5,6
5,7
5,8
5,5
5,6
5,7
Прыжки в длину с 155
150
145
175
170
165
5
4
4
4
3
2
3
2
1
3
2
1
Бег 60м
10.8
11.0
11.3
10.3
10.5
10.7
Бег 300м
1.10.0
1.12.0
1.15.0
1.03.0
1.06.0
1.10.0
Бег 1000м
5.10.0
5.20.0
5.30.0
4.10.0
4.20.0
4.30.0
места
Подтягивание/
отжимания
Поднятие ног в
висе
СФП
6. Список литературы
Литература для педагога
1. Зеличенок В.Б., Никитушкин В.Г., Губа В.П. Легкая атлетика:
критерии отбора. – М.: Терра-спорт, 2000
2. Ивочкин В.В. Нормативные требования и планирование многолетней
подготовки юных бегунов на средние дистанции.- М.:ВНИИФК,2003. - С.8689. 3. В.Г. Никитушкин, В.Б. Зеличенок и др. Легкая атлетика (бег на
короткие дистанции) Примерная программа спортивной подготовки для
дюсш, сдюшор «Советский спорт» Москва, 2004
4. Легкая атлетика. Прыжки. Примерная программа спортивной
подготовки для ДЮСШ и СДЮСШОР и ШВСМ. - М., Советский спорт,
2005,
5. Никитушкин В.Г. Многолетняя подготовка юных спортсменов. – М.:
Физическая культура, 2010. – 240с.
Литература для учащихся
1. Никитушкин В.Г. Теория и методика юношеского спорта: учебник. –
М.: Физическая культура, 2010. – 208с.
2. Прыжок в длину: многолетняя подготовка. В.Б.Попов- М.: Олимпия
Пресс, Терра-Спорт, 2001г
3. Тренировка спринтера. Е.Д.Гагуа - М.: Олимпия Пресс, Терра-Спорт,
2001г.
4. С.А. Локтев. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте.
Практическое руководство для тренера «Советский спорт» Москва, 2007
5. В.В. Ивочкин, Ю.Г.Травин и др. Легкая атлетика (бег на средние и
длинные дистанции, спортивная ходьба) Примерная программа спортивной
подготовки для дюсш, сдюшор «Советский спорт» Москва, 2000
